目前分類：瘦身資訊 (28)
- Feb 13 Sun 2011 00:42
小S減肥語錄火爆給力語言
- Nov 16 Tue 2010 16:24
仰臥起坐收「腹」脂肪？ 英專家：反練就啤酒肚
大肚男想要藉由仰臥起坐變成六塊肌？英國健身教練李夫斯（Gillian Reeves）指出，以往認為那是讓肚子變得平坦的最佳運動，但恐怕會導致肌肉太團結，反而變成啤酒肚！
據報導，李夫斯說，單純做仰臥起坐，反會令腹部隆起，想有效鏟除肥肚腩首先應該要先控制飲食和做全身性運動，例如大步走並同時左右擺動上身，或是球類運動或練瑜珈等，將體重減至健康標準，腹部脂肪消耗得差不多時，局部操練才能發揮效用，進而練成腹肌。
- Oct 13 Wed 2010 23:14
代謝平衡飲食法 ~ 4月甩17公斤
- Sep 29 Wed 2010 21:48
喝牛奶 6個月甩肉5公斤
研究人員是觀察300名進行2年節食計畫的民眾，從他們喝牛奶的習慣進行分析，結果發現，成人每天喝進2杯牛奶並維持6個月以上，由於攝取足夠的鈣，2年後體重平均可減掉約5.44公斤，較一般鈣攝取量少的民眾成功多減掉2.27公斤。
本次研究共觀察300名年紀40歲到65歲體重已過重的民眾進行研究。
加州北部一名執業營養師哈斯本斯對此表示，「喝進牛奶後產生的飽足感，也會讓民眾減少攝取含糖的食物以及碳酸飲料等機會。」以色列研究人員指出，牛奶中的鈣與維他命D，是讓民眾成功減重的另外一個關鍵，因此每日攝取至少3杯低脂或無脂牛奶，除了補充身體營養外，也可以讓身材不再繼續發福下去。
不過研究也發現，美國民眾平均一天攝取不到標準400國際單位（IU）的維他命D，也就是約4杯牛奶份量。
本次研究結果同時刊登在最新一期《American Journal of Clinical Nutrition》期刊。
- Aug 15 Sun 2010 19:46
味噌把致肥毒素全面退散
- Jul 12 Mon 2010 14:11
減肥10招 與食物和平相處
減肥10招 與食物和平相處
文／林佳姿
- May 31 Mon 2010 12:00
李明依 神奇菜單照三餐吃 急甩7公斤 變小腰精
【張瑞振╱台北報導】今年43歲的李明依自結婚生子後，體重就沒下降，158公分 的她，1年多來體重胖至54公斤 ，今年過年後她發覺腰圍比32B胸圍還大，走路會喘手會麻，她擔心若中風小孩沒人照顧，決心減肥，按菜單照三餐吃，1個月瘦7公斤 ，開心露小蠻腰，目前47公斤 的她笑說：「可以交男友了。」
- Mar 23 Tue 2010 12:15
減重運動四招 男子半年瘦60公斤
- Mar 06 Sat 2010 01:28
減肥密招大公開...自己挑吧
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑
- Nov 19 Thu 2009 13:09
每週多喝2杯甜飲料 腰粗5.5cm
- Apr 19 Sun 2009 02:31
日本最熱門瘦身法大公開-慢瘦法(Slow Diet)正流行
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減肥最怕碰到的問題就是復胖及越減越肥
- Jun 16 Mon 2008 14:05
宅男研究生 靠超商豆漿減肥法 6週甩油12公斤
- Aug 01 Wed 2007 00:07
今夏最 Hito 燃脂新星！香蕉醋快瘦絕技
- Mar 27 Tue 2007 01:16
【走出好身材】 【走出健康來】
- Mar 27 Tue 2007 01:11
外食早餐窈窕大學問!!
- Mar 19 Mon 2007 17:28
瘦子才知道的8個秘密
康健雜誌100期(2007/03)- Mar 15 Thu 2007 00:44
味噌激瘦術 暴食、宿便、致肥毒素全面退散！
冬天悄悄地來臨，食慾也悄悄地大增，
- Dec 16 Sat 2006 01:06
劉伯恩醫生的控制食慾15招
- Dec 14 Thu 2006 11:56
瘦身食譜+銅鑼燒作法
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轉載來自大紀元論壇園地
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