以為早餐只要吃得飽,所以吃什麼不重要嗎? 如果超出,就必須適量減少另外兩餐的份量。 一定要先想想食材的內容與製成中可能會多添加什麼,只要多留心 ,就可以少掉很多不健康的選擇! 但如果真的沒有小的可以挑,建議妳,留下1/3的量先別吃,留到午餐前1小時左右再吃! 更何況是有添加物的非現榨果汁。 通常都可以輕鬆的搭配出自己想吃的食物。 可以體重為基準...1kg的人ㄧ天須喝30-40c.c.水分,如果妳體重60kg ,就須喝1800-2400c.c.水分囉! 不管選擇哪種,都有可能隱藏高熱量高油脂,有時,雖然看起來沒油, 但別被騙了,被矇在背後的加工過程裡,隱藏更多不利的油脂喔! 如果選擇在餐前飲用,再搭配有飽食感的高纖食材,可以防止過度進食 。 因此,不要一口喝光光,而是一口一口慢慢喝,讓身體充分吸收 ,效果才優喔! 可以適時補充正餐中無法攝取到的纖維質與礦物質。 可能會誘發類似紅斑性狼瘡的症狀,因此建議自體免疫系統有問題 (如紅斑性狼瘡者)不宜多食。 |
- Mar 27 Tue 2007 01:11
外食早餐窈窕大學問!!
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妳的早餐健康嗎?外食早餐窈窕大學問!!
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