最近經由臉書朋友的介紹 意外發現 我愛poo-free 的臉書社團
https://www.facebook.com/groups/ilovepoofree/
版主發起人是鄭華娟 poo-free的意思就是 shampoo-free 不用洗髮精洗頭的意思
聽說在歐美已經風行多年 不但可改善自身頭皮狀況 還可以做環保 改善水質 減少水汙染 減少空瓶消耗 一舉兩得
台灣現在才剛起步 由鄭華娟提倡 她本人已經用清水洗頭兩年
為什麼要用清水洗頭呢?
我們長年習慣用洗髮精洗頭 頭皮呈現過度清潔狀態 導致很容易出油
洗髮精 潤髮乳的成分 也會持續對頭皮跟頭髮造成化學性傷害 造成皮膚過敏 髮質乾枯 易斷裂.....等毛病
改用清水洗頭後 可以改善髮質 有人以前常分岔留不長頭髮 改用清水洗後 頭髮現在第一次留長到及腰
以前每天都一定要洗頭 只要一天不洗就油頭的人 施行清水洗頭後 兩三天沒洗頭 頭髮依然蓬鬆
大部分的人都說髮質改善 頭髮變得有光澤 不再油頭 頭皮癢 頭皮屑也改善很多
看到眾多分享 讓我也好心動啊
但是聽說會有一個月(有人兩周 有人3個月) 非常痛苦的排油期
這一點 讓人有點卻步
但是頭皮屑 已經困擾了我數十年 這一次 我想賭賭看 我好想成功擺脫頭皮屑的糾纏
所以我3/17也開始試試看 再不試 氣溫會越來越熱 更不適合施行
冬天是最好的時機 夏天會很難熬
我本來在網路上用poo-free的關鍵字 找到好幾篇心得 想要貼網址給大家參考
可是爬了幾篇文之後 心中疑惑又更多
有些人體質特殊 排油期特長 排油量又多 沒辦法一下子適應用清水洗頭
鄭華娟說 可以先用稀釋的洗髮精 慢慢減量開始 最後再進步到 完全用清水
但是有好多篇心得文裡面寫 在初期 為了熬過排油期 會嘗試用手工皂跟小蘇打洗頭 最後再用醋潤絲
這讓我很疑惑 目前查到的資料是 小蘇打 醋...都算化學產物 盡量不要使用 盡量用清水洗就好
等哪一天 你洗完頭 突然感到頭髮變得很蓬鬆 就表示你成功了 排油期已經結束 你的頭皮分泌的油量已經恢復平衡了!
我好期待那一天啊
若想要參考其他人的心得 請加入 我愛poo-free社團 裡面有很多人分享成功經驗
這個社團不知道為什麼 是設成不公開的 一定要加入 才能看到裡面的內容喔
以下是我這幾天的心得 陸續再補充!
3/17 第一天用清水洗頭 我非常的不習慣 有洗好像沒洗一樣
3/18 起床 頭髮有點油 趕緊綁馬尾 面對排油期的尷尬 只能選擇不理會 不然撐不下去
晚上又繼續用清水洗頭 因為太在意髮絲卡了一層油 所以我坐著 膝上放臉盆 我想把整顆頭泡進熱水 按摩頭皮 可是泡不進去
很想把頭髮洗乾淨一點 便不斷從臉盆舀熱水淋頭髮(這樣比較省水) 但是似乎弄巧成拙 過度沖洗 我的髮油分泌又更旺了 氣人
洗完頭 好精采啊 整顆頭像戴了安全帽 硬硬的 終於明白大家所說 頭髮上了一層臘的感覺
頭髮像是新聞主播台的主播 噴了一堆髮蠟 不管風怎麼吹 頭髮都 文風不動
由於頭髮上有油 頭髮變得很難吹乾 吹完 髮絲很僵硬 像戴假髮
我嘆了口氣 為了美好的將來 還是要忍耐
3/19 起床 聞聞頭髮 還好 沒有很臭 頭髮油臘感 像3天沒洗頭 我突然想起 髮質最僵硬 髮型萬年不變的"必雕"(必雕是誰? 你若認識她的話 年齡的 秘密就破功了 )
很怕自己看起來很邋塌
我的頭皮到底有幾公升的油要排呢?不知道自己是否會成功? 每日心得停掉沒寫 就是失敗了 才第3天我就唱衰自己 唯一可安慰的地方是 我還算適應
轉移注意力 假裝不在意的功夫還不賴
決定 今天還是繼續綁馬尾好了!
3/20 頭髮上覆滿臘 用熱水洗頭的時候 腦中只想著 用熱水不斷沖洗一條油膩膩的繩子 不管怎麼沖 總是徒勞無功 繩子還是超油的 但是除了上述情況以外 也不全然都只有壞事而已
才第4天 我就有一些小驚喜 不能確定是不是真的? 但還是很高興 : 就是我的頭很油 但是完全不會頭皮癢耶 我的頭皮癢算改善了 然後 不知道是不是油已經包住我的頭皮屑? 我的頭皮屑也變少了 如果都是真的 那麼也不枉我頂著油頭那麼多天了
勉強再說一個好處好了 就是用清水洗頭 頭髮像上了一層髮蠟 要吹直好容易喔 非常的僵直 好像已經噴上髮膠固定 風吹 頭髮都不會亂亂飛 一直維持很直 很直
下午意外得知 一個好友也開始第一天的清水洗頭 看她頂著油頭走進來 我突然有了戰友夥伴 感到很高興!
3/21 今天突然變好冷 這樣油頭也比較好適應 天助我也
今天有好消息報告喔 雖然我的頭皮積了一層白色的油垢 但是掉髮情況改善超多 幾乎不到過去的一半 以前洗髮時 頭髮就拼命狂掉 今天幾乎沒掉 我以為是油裹住了掉髮 造成沒掉髮的假象 結果等我梳開頭髮時 也跟過去情況不同 掉髮少很多 真好 可能油蠟這層保護膜裹著髮絲吧 超級細軟的頭髮 現在摸起來有點粗硬 髮絲變得很勇健 不易斷髮 分叉
第5天 我已經適應不少 我發現 最難過的是洗頭那時候而已 熱水洗的時候 滿手都是頭髮的油 洗完,油油的頭髮變成一條條 會非常想洗乾淨 但等我吹乾頭髮以後 我很快忘記剛剛洗頭時的不愉快 馬上拋諸腦後 困擾就不再縈繞心頭 不管它就對了 今天頭皮也不癢 真好!
3/22 女兒說我的頭髮看起來並不髒，可以不用綁馬尾掩飾了，我今天只有頭頂附近比較油，其他地方還好，出油量比前幾天好很多，髮絲已不那麼油硬。
雖然排油期令人困擾，但是帶來的好處真不少！我現在掉的髮量明顯減少很多，我猜是天然髮油的保護，讓髮絲強健，不再容易脫落、斷裂、分叉，難怪執行成功的人會大讚髮質改善，變得烏黑亮麗，更顯光澤，這部份太容易了解了，頭髮天天被天然髮油護著，等於24小時都在作深層護髮，髮質焉有不好的道理？排油期有多久，你的加強護髮療程就有多久，日後等待著你的一定是一頭柔順有光澤的秀髮，這好處 讓我有了繼續努力堅持的動力！
3/23 今早有事北上基隆 出發前還有點怕怕 今天會見到很多親戚 自己一頭油頭 會不會嚇到人啊?幸好小女兒說 我的油頭並不明顯 看不太出來 而且也不臭 她這樣一說 我就放心了 也沒有綁馬尾
這幾天不但頭皮不癢 頭皮上的白色油垢 也少了很多 poo-free值得我繼續施行
3/24 昨晚本來想用麵粉水洗頭 不小心拿成再來米粉 效果不是很好 剛好今天有人在poo-free社團分享 可以用1:1的白醋加水 洗去頭髮的油膩感 這個辦法 我想試試看 我今天也沒綁馬尾 因為頭髮看起來不油(實際上油蠟感還是很重) 我發現 因為頭髮油 就拼命用熱水一直沖洗 反而會導致頭髮出油更多 還是用溫水洗頭比較好
3/25半夜兩點才忙完，太晚了，不敢洗頭怕吵到鄰居，洗完澡先睡了，明早再來洗頭。
3/26最驚喜的一次洗頭經驗！別誤會，我革命尚未成功啦，只是熬了九天清水洗頭的日子，天天頂著油頭讓我有點煩膩了，也擔心自己這次會不會又是三分鐘熱度？是否因此而放棄？看到社團很多人分享熬不住時都會用些小密招，不少人因為使用這些辦法才不致半途而廢。
今晚我不試試看不行了，我已受夠了洗油頭時的不潔感，我先在頭髮上拍了一些麵粉，然後徹底的梳頭，邊梳，髮油似乎被我梳掉不少，梳完頭髮也比較鬆開了。
接著，我用臉盆調出一比一的 白醋：水，這比例是抄別人的經驗，我發現這樣的使用量，不但太浪費白醋，而且濃度太高了，酸到我的眼睛都被薰到張不開,味道也嗆，我怕很傷髮質，下次我一定要多稀釋個三倍或四倍的溫水才行。
洗完頭之後，我感到前所未有的輕鬆，吹乾後，只有靠頭頂附近的頭髮稍油，其他地方的頭髮是鬆的，是鬆的耶！久違的輕鬆感讓我感動不已，以後，我可能會一週用一次醋水洗頭，因為我擔心白醋的酸鹼值太強烈會傷髮質，不敢太頻繁使用，許多人說用醋水洗完頭髮會非常乾澀，需要抹一點點護髮油在髮稍，我倒是不覺得有多乾澀，能夠去除80%的髮油，我已非常欣慰了。
3/27頭髮因為洗過醋水 清爽很多 今天休息一天沒洗頭(其實還是有點油 但是比剛開始好很多 現在我對油頭的界定標準 容忍度變很高 可以一天不洗頭)
3/28 這幾天氣溫溫度破30度 熱死了 我家的太陽能熱水器效能發揮到最高 轉出的熱水超級燙 不小心用到太燙的水洗頭 髮油又出現不少 現在的我只能用溫水洗頭 只有溫水才能抑制頭皮狂出油 我以前洗頭都用太高溫的水了 現在為了頭髮不油 自動修正壞習慣
今日恢復清水洗頭 雖然沒有醋水那麼強的去油力 洗完 頭髮只有梢油而已 跟初施行時比 今天油量算不多了 比較舒服一些
這些去油的小秘招 對我來說 超級重要的 沒有前天的麵粉跟醋水的幫助 我怕我因為受不了硬梆梆 一條條的油膩膩'頭髮 很快就放棄
現在因為小秘招的關係 舒適度大大提升 感覺信心增強不少 可以再堅持下去了 頭皮屑跟掉髮 這兩項改善最明顯
以後我大概一周會用一次醋水來減少出油量 不過 能少用就少用 我盡量還是用清水洗頭
關於小秘招 有個部落客的poo-free心得寫得很不錯 她也反對用小蘇打 因為太強鹼了 以下是她的部落格網址(請勿直接點網址 整個反白 用複製 再貼上的方式即可看到文章)
http://haribachan.pixnet.net/blog/post/173654172-%E3%80%90poo-free%E3%80%91%E6%88%91%E7%9A%84%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%BE%97%2B-%E5%B0%8F%E6%92%87%E6%AD%A5%EF%BC%88%E5%85%A7%E6%9C%89%E5%99%81%E7%85%A7%EF%BC%8C
3/29 我的髮絲 天天被天然髮油滋潤著 摸起來好滑順啊 髮質真的改善了喔!
3/30這兩天陸續得知有兩個朋友放棄了清水洗頭,巧合的是 都是在第8天放棄,又用回了洗髮精
我非常清楚放棄的原因,因為要不是第9天醋水的幫忙,我也是在第8天產生強烈放棄的念頭,連續當了一個多禮拜的流浪漢,天天頂著一頭油膩膩的頭髮,心情怎樣也很難美麗起來,簡單說就是膩了煩了,過度想念從前剛用洗髮精洗完,髮絲輕飄飄 香噴噴的感覺,越洗越油的頭髮,會讓你沒志氣的忍不住把手伸向洗髮精,於是宣告你破功了!
所以我要再次強調,快放棄的時候,請嘗試用醋水或是用麵粉來幫助你,洗掉多餘油分,你會舒服很多,也才有辦法繼續堅持下去!
3/31 第15天了 回顧這半個月 第一週是最難熬的 尤其是第8天 第9天 差點要放棄,當時頭髮的油量 如果用數字來表示,已經達到快100的天怒人怨數量,第2天跟第3天的油量就真的是滿載100,整顆頭又油又僵硬, 第9天醋水洗完,瞬間降到30的清爽感,真的好開心,只剩頭頂附近比較油而已,
第11天是40左右,今天是醋水後第5天,油量維持在50左右,跟昨天相去不遠,這幾天感覺都是50到60之間,油份慢慢回來了,但是不像第一週那麼不舒服,也很好適應,原本很擔心油分會很猛的恢復飆高狀態,還好並沒有,就固定約50的油量,偷偷暗爽會不會是頭皮的油份 分泌量已經往好的方向發展了呢?已漸漸平衡,不再瘋狂出油了呢?
由於我從小就是細軟髮質 髮量也非常少 一直有禿頭危機感 還曾經因為快速減肥過度 導致禿髮過 那陣子幾乎不敢出門 額頭上方 靠瀏海處 因為頭髮稀疏 還隱約露出白白的 禿禿的頭皮 當時真是生不如死 才明白 頭髮是女人的第2生命 失去了 才知道要好好維護
那時為了生髮 無所不用其極 花了好多錢買昂貴的生髮藥水跟洗髮精 只要能救回來 不惜讓頭皮神農嘗百草 某家西醫皮膚科 竟然開給我中藥生髮水 要我每天抹頭上 那股濃重嗆鼻的中藥味道 一開瓶就讓我作嘔不已 竟然還要我天天塗抹 我才擦沒幾天就投降 實在太臭了 完全無法忍受 受盡好一陣的折磨 放棄減肥後 我的禿頭才漸漸改善
當時我選擇了 寧可當一個頭髮茂密的胖子 也絕對不願意當一個禿頭瘦皮猴 脂肪增減是常有的事 禿頭可是一輩子的啊!
由於那次禿頭的陰影很深 導致我每次一梳頭 看到又掉了一地頭髮 就非常恐懼 自從用清水洗頭以後 不管梳頭梳再多次 我都不會害怕 每次都只有掉少少幾根而已 跟之前比實在差太多了 以前還有那種很短 很短的頭髮被梳下來 一點一點的一直掉 那就是我髮尾分岔 斷裂的部分 讓我的頭髮永遠留不長 現在這些煩惱 通通不見了 如果你是我 看看我以前悲傷的頭皮史 妳還有什麼理由放棄繼續挑戰清水洗頭呢?
4/1 距離洗醋水那天已經第5天了 我以為我的頭髮會恢復越來越油 等到第7天 我必須要再用醋水洗一次
但是 我猜錯了耶 昨天還有50的油 今天洗完頭變成40 我在沖水的時候就感覺到了 我的手不再沾滿油膩 這真的令我太驚喜了 好似黎明就在眼前的感覺 我的頭皮油脂的分泌 已經控制住了!
大重點:用清水洗頭節省大量的水跟時間~~~這是我今天一定要說的大優點 以前我洗頭的程序是這樣 先弄濕頭髮 再用洗髮精洗 沖水 然後再次抹上洗髮精 徹底清洗一次 這次怕洗髮精泡沫殘留 我會沖大量的水 最後再抹上潤髮乳 再沖水
因為要洗兩次洗髮精+潤髮 所以非常花時間 水的用量也很大
但是自從改成清水洗頭之後 上面12345的步驟 通通省略 直接跳最後一個步驟 用清水沖洗頭髮就可以了 使用的水量不到以前的1/5 花的時間當然也不到1/5 多麼方便快速啊 洗頭再也不麻煩 太棒了
4/2 今天頭髮的油頂多快要40而已 很舒服 只剩頭頂處 跟外層的頭髮有點油蠟感之外 內層頭髮還蠻鬆的 我再也不用硬逼自己適應這可怕的油頭 油頭的苦海 我幾乎已經脫離一半了 距離美夢越來越近 好期待啊
這次能夠順利堅持下來的理由很多 最初最油 最辛苦 但是我把這當作 對自己的試煉 如果這一生 我做甚麼都半途而廢 每次不管甚麼事情 我總是沒耐心 5分鐘熱度 那麼 就這一次吧 我想要過關 過自己這一關 一點點生理上的不舒服 並不算甚麼 比起學運那些日日受風吹雨打日曬 睡在馬路上的孩子 我只不過是頂個油頭而已 沒有那麼難的 我用我的油頭堅持 聲援那些孩子 心底默默替他們加油 不畏一切 繼續堅持下去(有點扯太遠的堅持理由) 一起拚 一起忍一時之苦 換得美好的將來!
4/3 一朵花效應=poor-free
這個一朵花的故事大家耳熟能詳了吧 就是一個髒亂的男人 拿了一朵花回家放桌上 覺得桌子太亂 跟美麗的花朵不配 於是清了桌子 接著發現乾淨的桌子跟髒亂的屋子不相襯 於是整個家做了大掃除 煥然一新
在臉書上 有人發表說 用清水洗頭的人會發現 頭髮的出油狀況除了跟個人體質有關外 跟飲食也有相關 吃素的進步會比較快 飲食簡單清淡的人 比愛吃油炸刺激性飲食的人 頭皮比較不容易出油 關於這方面的體驗 我還沒很實際的感受到
但是說到生活作息正常的人 進步較快 這一點 我今天就實際嘗到了 昨晚我熬夜 太晚睡 今天頭皮出油狀況已經超出50分了 向60前進
這個發現 在我還在用洗髮精洗頭的時候 我就知道了 不只是我而已 任何人只要熬夜 隔天的頭髮 絕對會比較油 甚麼機轉我不清楚 但是我一直是如此 除非你熬夜前剛好有洗頭 那麼 你就比較難察覺
像現在 我為了寫日記 就會仔細記錄自己頭皮出油的狀況 前一天還是進步喔 一熬夜馬上就大退步了 剛剛洗頭時 已感到頭皮變油好多
所以我這夜貓子以後會特別注意這一點 盡量不要熬太晚
用清水洗頭的人 會比較在意頭皮的健康狀況 有的人會自動選擇較清淡的飲食 不會吃得太過油膩 而我呢 會盡量注意生活作息的正常 清水洗頭施行沒幾天 我就已經改掉用高溫水洗頭的壞習慣 知道用溫柔一點的溫水洗頭 不但比較不傷頭皮跟頭髮 出油量也會少很多
所以清水洗頭 真的很像一朵花效應 讓你開始與自己的身體對話 了解怎樣對身體最好 不知不覺改掉飲食與作息上的惡習 讓自己變得更健康 這真是意想不到的收穫!
4/4 今天是兒童節 頭髮有點油 但是不會癢 放長假 我卻宅在家 決定不洗頭
4/5 這兩天因為事煩 一直沒睡好 熬夜讓我的頭皮奔放的大出油 好久沒有戴硬硬安全帽的感覺了 油份已飆破60
沒甚麼睡 精神差 連頭皮都抗議 我的頭皮現在很會說話咧 邊講話 還邊滿嘴噴油的跟我抗議 抗議....退步這麼多 我明天可能又要動用小秘招 用醋水來洗頭了!
4/6 依舊睡不好 今天超熱的 一整天都在外奔忙 曬太陽之後又出汗 我的頭臭臭的 油份呢 已經逼近70 進入天怒人怨 無法無天的狀態 洗頭時 滿手油膩膩 黏黏的討厭感覺又回來了 本來想洗醋水 清爽一下 但是又想試試看 有沒有更棒的方法 剛好我最近都用天然的手工皂洗澡 於是就順手拿起手工皂來洗頭 我動作看起來像是偷偷摸摸 正要作弊的小孩 心裡想著 我不應該偷吃步 應該要全程都用清水才對 因此 在莫名的罪惡感之下 我只敢輕輕抹一點點皂在手上 然後使勁用雙手搓揉 盡量打出泡泡來 然後抹在髮上 無奈 我的手是油的 手工皂 只洗我手 不洗我髮 那一點點泡泡好像只是洗我的油手而已 對我的油頭 幫助並不大 只好連續又輕輕抹了兩次手工皂 用少許的泡沫來洗頭
可能是手工皂用量很節制吧 我的油頭洗完 依然蠟感很重 蠻油的 手工皂這招 好像不太管用 改善度不大 還是我用量過少呢?
明天 若依然出油厲害 我可能要二次出動醋水來去油了
之前我實在太過樂觀 以為自己已經度過一個關卡 從重油邁向輕油 萬萬沒想到 又來個回馬槍 我實在太輕敵了
這次退步原因 我全歸咎在熬夜因素上 其實我心中還有一個疑問 這幾天 事煩 用腦過度 心情不佳 ...請問心情不好 頭皮也會跟著大出油嗎?
4/7
今天洗頭時 手上又出現一堆油了 這幾天排油量又變多了 黑暗過去就會重見光明 我會繼續堅持的(學運今天宣布周四要離開立法院了 我感到憂心 現在這一屆的藍綠立委 包藏禍心居多 不分顏色 幾乎都被收買了 就算逐條審查 我也無法樂觀以對啊!)
接下來 我可能沒辦法繼續寫日記 事情太多了 有空才會來補一下 如果放棄清水洗頭 我會上來坦白的 目前信心都還足 油頭程度 還能忍受 如果日記沒做更新的話 沒消息 就是好消息 代表我還在堅持著!(我的日記時間 剛好與學運重疊 頭已經很油了 還要憂國憂民 憂家裡的事 雪上加霜 油上加油 ><)
4/8 今天頭髮不會很髒 也不癢 就沒洗頭了
4/9
今天超熱的 又在外面奔波一天 油油的頭髮 又加上流汗 有點恐怖 明天周四有一個重要的會面 絕不能蓬頭垢面出現 乾脆今天來用醋水洗頭 清爽一下
上次醋水調太濃 眼睛被燻到張不開 今天改100cc的醋加上 1200cc的水 用小臉盆裝著 反覆沖洗頭髮後 驚訝的發現 洗後 臉盆的水竟然蠻透明的 不髒耶 我以為兩天沒洗頭又流汗 這下一定很精彩 會有一臉盆黑水等我 結果 水還蠻乾淨的耶 這下我相信 用洗髮精 會過度清潔頭髮的說法了 清水沖洗 即可帶走頭髮上大部分的髒汙 不必用洗髮精 這真是個有趣的發現!
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