張瑞振台北報導】今年43歲的李明依自結婚生子後,體重就沒下降,158公分 的她,1年多來體重胖至54公斤 ,今年過年後她發覺腰圍比32B胸圍還大,走路會喘手會麻,她擔心若中風小孩沒人照顧,決心減肥,按菜單照三餐吃,1個月瘦7公斤 ,開心露小蠻腰,目前47公斤 的她笑說:「可以交男友了。」

李明依對美食沒有抵抗力,年輕時最瘦僅有45公斤 ,仗著不易胖體質,對吃不忌口,三餐最愛吃白飯,尤其偏愛錄影時發的便當,每次都吃光,消夜則愛嗑麻辣火鍋和鹹酥雞。

飲食運動雙管齊下 晚上7點後不偷吃



結婚生子後,她體重逐漸往上升,但因婚姻不順,一直離不成婚,只能靠吃來排解壓力,體重更降不下來,近兩年她食欲更好,常約朋友吃消夜,不知不覺胖至54公斤。
當她發現腰圍35.5吋腰圍竟比32B胸圍還大,再加上身體開始出現走路會喘的警訊時,讓她暗自生驚,不減肥不行了。
她在飲食和運動下工夫,中餐和晚餐絕不碰澱粉類食物,晚上7點後不進食,除每天跳繩半小時,她還陪兒子打Wii球類遊戲1小時,親子運動兼減肥。
餓到不行時,李明依就嚼口香糖,晚上10點一定上床。1個月下來瘦了7公斤,她說:「曾餓到2個晚上失眠,在床上翻來覆去。」
李明依瘦了之後,整個人變得神清氣爽,也更加有自信,她笑說:「朋友不時想幫我介紹男友,但我兒子不准,我想就且戰且走囉!」

公開脫脂秘招

◎早餐:1~2杯咖啡(加糖不加奶精)、烤全麥吐司(抹低糖果醬)或雞絲麵1碗或關東煮1碗,每日輪流擇一
◎中餐:豆干和海帶少許、炒綠色蔬菜半盤和竹筍雞湯1碗
◎晚餐:2-3個奇異果或炒綠色蔬菜1盤
◎運動:每天花1小時打Wii的球類遊戲,並跳繩半小時

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以上是13928複製  5/31的蘋果日報報導

感覺也是不碰澱粉的減肥法    加上有運動  晚餐只吃一盤青菜  難怪會餓到受不了   我猜應該只能選在白天運動

否則晚餐只吃一點點   運動後會昏倒吧

雖然過程很辛苦   尤其是跳繩真的超累的    我試過  大概跳不到10分鐘  15分鐘
就已經腿軟了

不過只要辛苦一個月   就有7公斤的成果  還蠻值得的

這種快速減肥的方法 的確讓人心動!

 

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  • Emily
  • 我也要開始節制了!再瘦個七公斤也不錯喔!
  • ☆小白搬家☆
  • 這種快速減肥的方法 的確讓人心動!
  • 可是這種方式有一個很大的缺點 就是跳繩消耗的熱量太大   吃的又太少   整個人很容易餓到昏倒  餓到半途而廢  不容易堅持
    我的建議是  可以照那食譜吃  熱量很低  一定會瘦  運動就白天量力而為  晚上就不要運動了    會餓到無法成眠而放棄

    dina13928 於 2010/06/06 21:57 回覆

  • 茱麗葉
  • 毅力很重要
  • 游小姐
  • 我有看到她上購物頻道.說她吃"薇薇安"的那組減肥產品瘦下來的....
    不過這樣看來.毅力還是最重要的吧??
    差點把錢給敗下去了^^
  • 薇薇安那組減肥藥  被踢爆 效果誇大  已經罰款了
    之前傅娟也有代言一款減肥藥  好像跟李翊君代言的是同一款  也被踢爆效果不實
    我有一次 聽傅娟親口在電視節目上說 她會瘦下來是因為她想到一個確實每天會運動的好辦法  就是既然當時 她每天都要上廣播主持節目 她就每天把自己嚴密包好防曬     大熱天每天從自宅走好幾公里到廣播電台  一走幾個月 馬上就瘦了 
    可見這些明星都是瘦了以後  才去接代言的

    dina13928 於 2010/06/01 22:43 回覆

  • 小玲
  • 好厲害喔..佩服..佩服..
  • 毅力很重要   光是跳繩半小時這件事   就很累人了 
    在各項減肥運動中   跳繩是很劇烈  非常消耗卡路里的運動   很有效!
    可惜我的膝蓋受過傷 跳繩很痛   不敢跳

    dina13928 於 2010/06/01 14:16 回覆

  • 阿華
  • 真的瘦好多喔  我也想減肥 不過不知道可不可以呢李明依 讓我想起 只要是我喜歡 有什麼不可以
  • 我猜李明依是採用低醣減肥法  把澱粉量降到最低  達到快速減重的目的   所以一般人要施行  可能不能施行太久  否則會危害身體  只吃ㄧ個月 應該還好 
       接下來澱粉增加恢復要慢  就是減完 醣類要緩慢增加   不然很容易復胖  前提是身體的肝腎功能要很好   不然沒有碳水化合物的減肥法會傷身喔! 以上是我自己的研究  給您參考

    dina13928 於 2010/06/01 14:14 回覆